Creatine

Assess

Kỹ thuật

Một chất dinh dưỡng tự nhiên và thực phẩm bổ sung tham gia vào quá trình truyền năng lượng trong tế bào.

Vì sao ở đây

Xếp vào Assess: 1 bài bằng chứng từ 1 nguồn, chủ yếu là tin nghiên cứu, 1 bài trong 30 ngày qua. Độ tin cậy 24%. Bằng chứng còn ít nên xếp thận trọng, chờ thêm tín hiệu.

Bằng chứng (1)

4Hacker News·22/7/2026research
Lợi ích và rủi ro của creatine được bàn luận
Bài viết cho rằng creatine là một chất dinh dưỡng bình thường, với bằng chứng mạnh cho thấy có thể cải thiện sức mạnh ngắn hạn và hiệu suất chạy nước rút. Bài cũng nêu rằng các lo ngại phổ biến về testosterone, rụng tóc và độ an toàn chưa được các nghiên cứu được trích dẫn ủng hộ.